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Vai casar e quer perder uns quilinhos? Saiba quais são os exercícios que queimam mais calorias.
Dicas

Vai casar e quer perder uns quilinhos? Saiba quais são os exercícios que queimam mais calorias.

Vai casar e quer perder uns quilinhos, para estar perfeita no dia do seu casamento? Fazer exercício regular, de forma moderada, é uma das melhores decisões que pode tomar. Porquê? Porque os benefícios são enormes. Vou dar-lhe alguns: alivia o stress; ajuda a uma melhor respiração; promove a saúde do coração; aumenta a capacidade muscular e agilidade… e claro, vai sentir-se uma princesa quando fizer a prova do seu vestido. São muitos benefícios, verdade?


Hoje falo-lhe dos exercícios que queimam mais calorias. Mas atenção, nem todas as pessoas os poderão realizar. É muito importante ter em atenção a idade, a condição física e o seu historial clínico. Eu pratico exercício físico, mas informo-me sempre com o meu médico. Você deverá fazer o mesmo!


Para quem estiver interessado, e possa praticar, estes exercícios são perfeitos porque queimam muitas calorias em pouco tempo. Vamos descobrir quais são?

 

1- Patins em linha

Este é um tipo de exercício que, para além de queimar muitas calorias, tonifica uma grande parte dos músculos do corpo. O truque ao andar de patins de linha está no movimento dos glúteos e das coxas. Os abdominais também estão a trabalhar, porque são eles que ajudam a manter o equilíbrio.


Exercícios que queimam mais calorias- Patins em linha

Exercícios que queimam mais calorias- Patins em linha | Foto: livestrongcdn

 

 

2- Polo aquático

O polo aquático é um tipo de exercício semelhante ao andebol. É praticado dentro de água, tornando a sua deslocação mais difícil. A vantagem é que é dos exercícios que mais queima calorias. Mas atenção, para conseguir queimar muitas calorias, é aconselhado fazer os movimentos básicos de natação de forma correta.


Exercícios que queimam mais calorias- Polo aquático

Exercícios que queimam mais calorias- Polo aquático | Foto: americanwaterpolo

 

 

3- Saltar à corda

Para além de recordar as velhas brincadeiras de infância, saltar à corda pode ajudar muito no processo de perda de peso. É um dos exercícios preferidos pelos praticantes de boxe e é um dos exercícios que mais queima calorias em menos tempo. Uma dica: vá alternando a velocidade e salte com os pés ligeiramente afastados para obter melhores resultados.


Exercícios que queimam mais calorias- Saltar à corda

Exercícios que queimam mais calorias- Saltar à corda | Foto: mensjournal 

 

 

4- Subir escadas

Este exercício só tem vantagens: pode fazer-se em qualquer lado, quer seja no trabalho, em casa, durante as férias, etc. Para obter melhores resultados, mantenha o tronco direito a vá abanando os braços à medida que vai subindo as escadas. Também pode aumentar a velocidade e optar por subir 2 degraus de cada vez.


Exercícios que queimam mais calorias- Subir escadas

Exercícios que queimam mais calorias- Subir escadas | Foto: rentmantra 

 

 

5- Corrida

Como envolve muitos músculos, a corrida é dos exercícios que mais faz perder calorias. Ao correr vai ainda reduzir os níveis de stress e estados depressivos. Para obter melhores resultados, vá abanando os braços ao mesmo ritmo da corrida e mantenha o corpo direito. Para minimizar o impacto nos pés, aterre com o centro do pé e só depois com os dedos.


Exercícios que queimam mais calorias- Corrida

Exercícios que queimam mais calorias- Corrida | Foto: fitnessmagazine 

 

 

6- Andar de bicicleta

Este tipo de exercício é óptimo para praticar em família. Sabia que é dos melhores treinos de cardio? Sim, é verdade. Para além de ser divertido e poder proporcionar um excelente passeio ao ar livre, é apontado como um dos exercícios que queima mais calorias. Para melhores resultados, pedale em sítios com inclinação.


Exercícios que queimam mais calorias- Andar de bicicleta

Exercícios que queimam mais calorias- Andar de bicicleta | Foto: bikeradar

 

 

7- Ténis

Como este tipo de exercício trabalha muitos músculos e exige algum esforço físico, é também um dos que queima mais calorias. Para melhores resultados, mantenha alguma distância do seu adversário. Assim irá aumentar a força ao enviar a bola e terá mais distância para correr.


Exercícios que queimam mais calorias- Ténis

Exercícios que queimam mais calorias- Ténis | Foto: pixfeeds

 

 

8- Squash

Por último, mas não menos importante, outro dos exercícios que queima mais calorias: o squash. É um exercício divertido e só precisa de uma parede, uma raquete e uma bola para o poder praticar. É um exercício que ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e ajuda também a tonificar o braços e a fortalecer os abdominais. 


Exercícios que queimam mais calorias- Squash

Exercícios que queimam mais calorias- Squash | Foto: aircourts


Siga estas dicas e garantimos que vai perder os malvados quilinhos a mais, até ao dia do seu casamento.